Zumba Emagrece?

Zumba Emagrece? Descubra Agora Mesmo
Será que funciona mesmo ou é papo furado? O que você acha, zumba emagrece?
A zumba é uma atividade que mistura alguns ritmos contagiantes de dança latina, com vários outros movimentos aeróbicos juntos.
E SIM, é uma ótima opção para você que quer emagrecer.
Independente se você abandonou agora o sedentarismo, se já pratica alguma atividade física, ou se for um atleta de elite.
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1000 Motivos Para Emagrecer Com Zumba
Zumba emagrece mesmo e saiba que em todos os casos, você pode começar praticar zumba agora mesmo, afastando alguns móveis da sala, ou indo a academia mais próxima.
É possível queimar até 1.000 calorias em uma hora dançando Zumba. Você pode não acreditar nesse número de cara, mas é normal, acredite.
E esse é um dos motivos principais para essa dança ser tão famosa entre as academias e praticantes de dança.
Dificilmente você conseguiria queimar 1.000 calorias em uma sala de musculação, ou qualquer outra atividade em 1 hora.
É possível sim, mas você teria que ter muito pouco descanso, e esforço ao extremo em cada série de exercícios, assim explica o Alexandre do Método Saudável já.
Não é o que queremos certo?

Qual a Idade Certa Para Dançar Zumba?
Desde uma criancinha no início de seus movimentos, até o bisavô desta mesma criança. Ambos podem praticar a dança, seria legal até praticarem juntos.
Para você que queria saber se Zumba emagrece, e ficou preocupado se a sua idade seria uma barreira. Independente se você é muito jovem, ou mais experiente. Fique tranquilo, pois em ambos os casos, ela pode ser praticada.
Permitida para todas as faixas de idade.
O importante aqui, é saber respeitar os seus limites, e sua condição física atual.
O problema que muita gente encontra no começo, é querer fazer tudo de uma vez só, e no meio do caminho infelizmente acabam se machucando, se cansando demais, e acabam se frustrando por esses pequenos contratempos.
Saiba dosar a intensidade de acordo com sua idade, e não terá maiores problemas quanto a isso.

Contra Indicações Para Dançar Zumba
A única conta indicação aqui, ( na verdade não é uma contra indicação, seria mais uma atenção maior.) eu diria que são para pessoas com algum problema cardíaco ou cardiovascular.
Zumba emagrece, isso é um fato. Agora ela exige um pouquinho do motor do seu corpo, seu coração.
Se você tem qualquer tipo de limitação quanto a isso, procure um médico antes de qualquer esforço diferente do seu cotidiano.
Não queremos passar por nenhuma surpresa desagradável quanto a isso certo?
Por isso, se for o seu caso, é bem simples: Procure um médico é faça um novo exame de esforço.
Ele te dando sinal verde, comece com uma fase de adaptação. Faça de 15 a 20 minutos, dia sim, dia não. E veja como o seu corpo responde a esse estímulo.
E qualquer sinal de cansaço extremo, pare imediatamente e descanse.
Faça isso até conquistar o condicionamento necessário para acompanhar uma aula inteira.
Como Dançar Zumba?
Tudo pronto. Vamos ver seu condicionamento físico atual.
É bastante provável que você não consiga completar uma aula de 1 hora logo de primeira.
Mas fique bem tranquilo, isso é mais do que normal no começo.
Zumba Emagrece #1 – Básico – Iniciante
  • A aula começa com um aquecimento e alongamentos leves
  • Pode ser realizada apenas 1 a 3 vezes por semana
  • Comece com apenas 15 a 30 minutos por aula
  • Se estiver bem, faça dia sim, dia não
  • Siga essa rotina durante 30 dias
  • Não faça a aula se sentir dores musculares, descanse
Zumba Emagrece #2 – Intermediário – Nível Médio
  • A aula também começa com um aquecimento e alongamentos por 5 minutos
  • Realize dia sim, dia não
  • De 30 a 45 minutos em cada aula
  • Siga essa rotina por 30 a 60 dias
  • Não faça a aula se estiver sentindo dores musculares, descanse
Zumba Emagrece #3 – Avançado – Nível Atleta
  • Quando chegar nesse nível, estará se sentindo um verdadeiro atleta, e vai colher todos os benefícios que a zumba oferece para você.
  • A aula começa com um aquecimento mais intenso e alongamentos por 10 minutos
  • Pode ser feita todos os dias
  • De 45 a 70 minutos
  • Siga essa rotina enquanto se sentir confortável
  • Mescle sempre um dia de descanso a cada 10 – 15 dias (lembre-se que seu corpo também precisa descansar)
Dicas e Benefícios Para Todas As Fases Zumba Emagrece
  • Vários movimentos aeróbicos juntos
  • Sempre respeite e escute seu corpo, não se esforce demais logo de cara. Ache o equilíbrio perfeito para você
  • Sempre faça pausas durante a aula para se hidratar, você irá perceber que irá transpirar bastante durante as aulas
  • Completando a dica acima, é legal você praticar sempre com uma toalha para ir se secando durante a aula
  • Melhora a agilidade e o equilíbrio
  • Melhora o sistema cardiovascular e cardiorrespiratório
  • Não precisa de equipamentos
  • Indicada até mesmo para aqueles que não sabem dançar, pois as coreografias são bastante simples, tornando a aula muito divertida
  • Os resultados são rápidos, e a cada aula, você irá perceber a diferença
  • Deixa a autoestima lá em cima, e trabalha a sensualidade
  • As aulas de zumba, irão te emagrecer, e vão tonificar os seus músculos. Todos eles são trabalhados como um todo ao mesmo tempo. Por isso, tenha uma alimentação balanceada para manter seus níveis de energia sempre cheios
  • Decida se irá fazer em casa, ou em uma academia. Ache o local perfeito para você

Dica Extra: Nas academias são um excelente lugar para se fazer novas amizades, principalmente porque essas pessoas, também estão correndo atrás dos mesmos objetivos que você, e isso te dará um animo a mais.
Pense por um momento que legal, emagrecer, melhorar sua saúde e ainda por cima, fazer novas amizades, onde um vai ajudar o outro. Perfeito!
Por que não se aventurar a fazer uma aula em grupo, e ter ainda mais benefícios?



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